줄넘기로 키 클 수 있을까요?
지금 제가 일주일에 6번맞는 키크는 주사? 그걸 맞고있는데요 예상키가 160? 이래요 ㅜㅜ 원래 158이였는데 주사맞고 지금 157~8 정도 되거든요 ㅜㅜ 근ㄷ데 제가 원하던 키가 167이였는데 그냥 불가능 한거겠죠? ㅜㅜ 저희 엄마는 160이고 아빠가 180넘고 저희 친할아버지께서도 키가 엄청 크시고.. 근데 저만 이렇게 지금 키가 작아요 지굼 중1이에요 초경은 이번년도에 했고 요즘 갑자기 안해요 보니까 아킬레스건인가 발목뒤쪽 자주 주므르고 줄넘기랑 우유마시라고 들어서 지금 우유도 매일 마시고 잠도 11~12시 안으론 꼭 자요.. 병원 갈때마다 키클 수 있는날이 6개월남았다고 했다가 9개월남았다고 햤다가 계속 바뀌고 예상키도 계속 바뀌는데 158에서 167까지 가능성이 있을까요? 줄넘기도 지금 샀는데 확실히 많이 클 수 있겠죠??
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안녕하세요
#요약
1. 특정한 시간대가 있지 않으니 편할때 주기적으로 할 수 있는 시간에 하세요
2. 줄넘기 1000개를 하는 것보다는 하루에 200개~ 300개 정도를 꾸준히 하면서
질 좋은 수면과 영양섭취가 중요합니다.
3. 키는 이제 성장호르몬 주사를 맞고 있으니, 유전자와 호르몬주사에 맞기고
4. 할수 있는 나머지 일들을 하면 됩니다.
줄넘기는 키 성장에 도움을 주는 대표적인 운동으로
특히 하체를 많이 사용하는 줄넘기는 전신의 발육 발달을
골고루 촉진시켜주기 때문에 키 성장에 좋습니다.
점프를 하고 내딛는 과정에서
줄넘기는 성장판을 자극해 성장을 촉진하는 기능도 합니다.
지나친 성장판 자극이 자칫 성장에 해를 끼칠수 있기 때문에
줄넘기 운동을 할 때는 시멘트 바닥 위에서 하는 것보단
흙이나 마룻바닥처럼 충격흡수가 잘 되는 곳에서 하는 것이 좋고
운동화 또한 러닝화처럼 발바닥이 얇은 것보단
쿠션감이 있는 것을 신는 것이 좋습니다.
어떤 사람은 줄넘기를 잡으면 한 번에 천 개씩 하곤 하는데
소아청소년은 어른의 체력과는 다르므로 중간에 쉬었다가
다시 점프운동을 하는 것이 효과적입니다.
20회에서 30회 정도 하다가 1~2분 쉬고
다시 점프운동을 하되 총 200~300회를 하도록 합니다.
만약 줄넘기가 없다면 10cm정도로 높이 뛰어서 30회하는 것이 적당하며,
속도는 줄넘기를 한 번 돌리는 간격이 1초에 2회가 되도록 템포를 맞추도록 합니다.
건승하세요