아무나 알려주세요.
유산소 운동 같은 게 혈액순환이 잘 되는 이유가 뭐가 있을까요?
자세하고 좀 많이 알려주시면 감사하겠습니다.
❤️💛💚최고의 답변💚💛❤️
안녕하세요. 대한의사협회· 상담의사 김철수 입니다.
유산소 운동(aerobic exercise)은 운동 시 발생하는 에너지 소비가 적절하고 충분한 산소의 공급을 조건으로 시행되는 신체의 지속적인 운동을 의미합니니다. 따라서 유산소 운동의 주요한 요건은 숨이 가쁘지 않는 상태에서 신체가 부하를 받게되는 균형있는 유기호흡을 통해 얻는 운동방식입니다. 이러한 조건하에 보통 30분 이상 지속할 경우 무산소 운동보다 탄수화물과 지방의 연소가 효과적 입니다. 동시에 신체에 산소공급을 유지하기 위한 심폐가능의 강화로 인하여 혈액순환이 좋아집니다.