이마트 제로쿠키, 제로아이스크림이랑 제로 탄산음료수 당조절에 좋나요? 제가 당뇨전단계라서 당조절 필요하거든요

안녕하세요.

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​​​인터엠디- 가정의학과 전문의 조성환입니다. ​

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당뇨전단계라고 나오셔서 혈당조절을 위해 제로 탄산음료수가 도움이 되는지 궁금하신 것 같습니다.

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쥬스나 청량음료 등 대부분의 음료수에는 당분이 많이 들어있으며 특히 단순당류가 많아서 섭취하게 되면 혈당이 순식간에 올라가고 또 금방 떨어지는 혈당스파이크가 생길 수 있습니다. 이런 점에서 당분이 들어있지 않은 제로콜라 등의 제로음료수는 혈당을 올리지 않아 이점이 있다고 할 수 있습니다.

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혈당을 올리지 않는 점에 있어서는 확실히 좋지만 몇가지 단점도 있을 수 있습니다.

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첫번째로, 음료수를 마시면서 생기는 식욕촉진입니다. 보통 음료수를 마시면서 다른 음식을 더 먹게 될 수 있다는 단점이 있습니다.

두번째는, 제로음료에 포함된 아스파탐 등의 물질입니다. 아스파탐은 일종의 발암물질로도 분류되어 있을 정도이나 그 등급이 낮아서 많이 걱정할 정도는 아닙니다. 따라서 반드시 피해야 할 정도는 아니라 하더라도 아직 모든 성분이 안전하다고 판명된 것은 아니기 때문에 많은 양을 꾸준히 섭취하는 것은 조심하시는 것이 좋습니다.

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따라서 적당히 드시는 정도라면 혈당관리에 도움이 될 것으로 생각됩니다.