똥 신호가 안옴
안녕하세요 저는 초6 여자 입니다. 일주일전? 까지만해도 똥을 시원하게 잘 쌌는데 여름방학 개학할때쯤 똥이 잘 안나오다가 일주뒤에는 잘 나오고 이틀전 부터는 똥 신호가 잘 안오고 2일에 1번 쌌고 아침에 마려워서 화장실 가도 나오긴 하는데 쉽게 안나와요. 학교가면 항상 아침시간(8시 40분)쯤에 마려운데 곧 수업시작이라 갈수도 없어서 참아야하구요 그리고 요즘 감기에 걸려서 약 먹고있고 물도 더 많이 마시는거 같은데도 안나옵니다 변비약 이런거 말고 뭐가있나요..?
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안녕하세요. 하이닥- 상담의 이이호 입니다.
변비는 배변 횟수가 줄어들거나 배변이 힘들어지는 증상을 말합니다. 변비는 다양한 원인으로 발생할 수 있는데, 가장 흔한 원인은 식습관입니다. 변비가 생기는 가장 큰 원인은 섬유질이 부족한 식사를 하는 것입니다. 섬유질은 음식물의 소화를 돕고, 대변을 부드럽게 만들어 배변을 쉽게 합니다. 따라서 변비를 예방하려면 섬유질이 풍부한 음식을 많이 먹는 것이 좋습니다.
변비가 생기면 배변 시 통증이 생기거나, 변이 딱딱하고 굵게 나오는 경우가 많습니다. 변비가 심한 경우에는 배변을 하지 못하는 경우도 있습니다. 변비가 생겼을 때는 식이요법과 생활습관 개선을 통해 증상을 완화할 수 있습니다. 식이요법으로는 섬유질이 풍부한 음식을 많이 먹고, 수분을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 생활습관 개선으로는 규칙적으로 운동을 하고, 배변 시간을 정해두고 배변을 하는 것이 좋습니다.