임산부가 할만한 좌골신경통에 좋은 운동법이 있나요?
엉덩이뼈랑 골반뼈가 움직일 때마다 아파서 걷기가 힘듭니다.
임산부라 따로 약물 치료는 못할 것 같은데 할 수 있는 운동법이 있나요?
❤️💛💚최고의 답변💚💛❤️
안녕하세요. 하이닥- 상담의 하걸 입니다.
좌골신경통 완화를 위해 맥킨지 운동 등을 할 수 있으나,
자세의 특성상 임신 중에는 하기 어렵습니다.
좌골신경통의 대다수는 디스크성 원인에 의한 것이므로
최대한 서 있거나 허리를 숙이는 동작을 줄이고, 안정을 취하는 것이 최선으로 생각됩니다.
허리를 앞으로 굽히는 스트레칭 같은 걸 하게 되면 더 악화될 수 있습니다.