여성갱년기 불면증 해결 어쩌면 좋을까요 (부천시청역 50대초반/여 여성갱년기)

여성갱년기 증상 중에서 불면증이 좀 심한 것 같습니다...

그냥 나이 들면서 누구나 겪는 거니까

당연하게 생각했는데 잠을 잘 못자니 사람이 말이 아니네요

어떻게 치료할 수 있을까요?

안녕하세요, 상담의사 정다운입니다.

여성갱년기는 기간과 증상이 개인마다 매우 다양하게 나타납니다. 약 50%는 가벼운 증상을 이야기하고, 25% 정도는 아무런 증상을 느끼지 못하기도 하지만 삶의 의욕을 잃을 정도로 심한 증상을 호소하는 분들도 계십니다.

에스트로겐, 프로게스테론과 같은 호르몬의 감소가 갱년기의 주요 원인이며 이에 따라 피부, 정신신경계통, 비뇨기계 등 다양한 문제가 발생하기에 보통 호르몬 치료를 진행하며, 증상에 맞추어 대증 치료를 진행합니다. 치료에 앞서 어떠한 증상이 있는지 알아보기 위하여 여성갱년기 검사가 필요합니다.

개인별 건강 상태나 성관계, 질환 유무 등에 따라 검사 항목은 바뀔 수 있으나 갱년기 산부인과에서 기본적으로 호르몬 검사(난포자극호르몬, 황체형성호르몬, 에스트로겐, 여성호르몬, 유즙분비호르몬, 갑상선기능, 유리싸이톡신)와 함께 심혈관계 질환검사, 심전도/경동맥 도플러 검사, 혈압/혈액 검사(고지혈증), 골대사 관련 검사, x-ray 및 골밀도 검사, 초음파 검사(유방, 복부), 유방암 검사, 자궁경부암 검사, 난소암위험도 검사, 인유두종바이러스 및 성병 12종 검사, 간/신장 기능 검사, 난소나이검사, 자궁경부확대촬영, 체지방 측정 등의 검사가 진행될 수 있습니다.

검사 결과에 따라 호르몬 치료 및 기타 증상에 따른 대증 치료가 결정되므로 개인별 맞춤으로 치료가 가능한 산부인과를 찾아보시길 권유 드립니다. 여성 갱년기 치료는 보통 호르몬 보충 요법(성장호르몬을 포함하여 다른 2가지 이상의 호르몬 투여), 골다공증 약물 치료, 심장질환 예방, 요실금 치료가 이루어집니다. 이러한 치료와 함께 생활습관의 변화를 주어 일상 속 관리로 갱년기 증상을 완화시켜 볼 수도 있습니다.

1) 견과류, 신선한 샐러드와 생선, 소량의 유제품 및 계란, 적은 육류의 섭취, 올리브 오일 섭취와 같은 지중해식 식단이 도움이 될 수 있습니다.

2) 골다공증 예방을 위해 유제품 등의 고칼슘 식품을 섭취하면 좋습니다.

3) 매일 칼슘제를 복용하는 것도 좋습니다.

4) 칼슘 흡수를 방해하는 술, 탄산음료는 되도록 삼가시는 것이 좋습니다.

5) 저지방, 저염식이 심장질환의 위험을 감소시킵니다.

6) 매주 3회, 20분 정도의 유산소 운동이 심장과 뼈를 튼튼하게 하는데 도움이 됩니다. 산책이나 수영 등의 몸 전체를 움직이는 활동을 하는 것이 좋습니다.

갱년기 극복이 원활하게 잘 이루어지길 바랍니다.

감사합니다.