방귀가 너무 많이 나오고 화장실도 너무 자주 가요

안녕하세요

​

#요약

1. 과민성대장증후군인지 확인이 필요합니다.

2. 아래와 같은 식이조절에도 똑같으면 장운동을 조절하는 약이 필요할 수 있습니다.

​

샐러드의 식이섬유가 독이 되는 사람들이 있는데,

바로 과민성 장증후군 환자입니다.

​

식이섬유는 사람이 소화할 수 없는 형태의 탄수화물 사슬로 이루어져 있어서

소화가 덜 된 식이섬유가 대장에 도착하면 세균에 의해 발효돼 가스를 발생하며

복부 팽만감을 일으키게 됩니다.

​

과민성 장증후군에는 장에서 소화가 잘 되는 채소를 적절히 섭취하는 것을 권고하고 있습니다.

​

먼저 소화가 안되는 고포드맵 식품을 피해야 하는데,

고포드맵이란 장에서 잘 흡수되지 않고 남아 발효되는 당 성분인

포드맵(갈락탄·푸룩탄·젖당·과당·폴리올 등)이 많이 든 식품으로,

​

고포드맵 식품으로는

아스파라거스, 콩류, 낫또, 여주, 파, 양파, 마늘, 부추 등이 있으며,

​

반대로 소화가 잘되는 저포드맵 식품은

가지, 토마토, 브로콜리, 당근, 피망, 고추, 시금치, 호박,

오이, 감자, 죽순, 무, 콩나물, 배추, 양배추, 애호박, 올리브 등입니다.

​

소화가 잘되는 저포드맵 식품군들로 구성해서 드셔보세요.

​

건승하세요

​

​

​