키커지는법 초6

안녕하세요

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#요약

1. 부모와 조부모의 성장 패턴을 확인해 보세요

2. 중학생때 훅 크고 끝나는 경우도 있고, 고등학생 후반까지 스물스물 크는 경우도 있습니다.

3. 유전력이 70%이기 때문에 부모세대의 키성장이랑 비슷하게 크는 경우가 많습니다.

4. 노력이 유전자를 이기진 못하지만, 노력 이하의 행위는 유전자의 키성장도 방해를 합니다.

​5. 단순 부모키로 예상되는 예측키는 158cm 정도입니다.

6. 얼굴을 노력한다고 크게 안 바뀌듯이 유전자가 정해놓은 키에 대부분 종착하게 됩니다.

7. 언급한 아이클타임 등등은 키를 크게 해주는 게 아닙니다.

8. 단백질 + 칼슘 + 비타민D를 적정용량을 먹는건 유전자가 정해준 키에 도달하게 끔 도와주는 역할을 합니다.

9. 수면의 질을 높이고 충분한 운동도 도움을 줄수는 있습니다.

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키 성장은 gene (유전) = 70%, 영양상태 = 20 %, 환경 = 10 % 입니다.

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​사실 키는 영양상태와 환경 보다도

유전자에 더 많은 영향을 받게 됩니다

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​키가 큰 유전자 속성을 가졌으면

같은 생육 조건에서도 다른 사람 보다 더 많이 자라는 것입니다.

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​다만 인간의 성장은 키 크는 유전자 한가지 만으로 결정되지 않습니다.

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일반적으로 부모의 키가 큰 경우

생육 조건이 좋다면 자녀의 키도 클 가능성이 많으며,

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​반대로 부모의 키가 작다면 생육조건이 좋다고 해도

키가 작을 수 있는 가능성이 더 많아집니다.

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​기본적으로 사람의 키와 관련되어서 3가지가 중요합니다.

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1. 충분한 양의 수면

2. 풍부한 영양소

3. 적절한 운동

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이렇게 3가지 요소가 잘 어우러지면 가장 좋을겁니다.

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수면의 경우에는 밤 10시 부터 2시 정도 사이에 성장과 관련된 호르몬 분비가 활발합니다.

(수면은 양보다 질입니다. 특정시간대를 꼭 고집할 필요는 없습니다.)

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키크는데 도움되는 영양소는 여러가지가 있겠지만

단백질을 많이 섭취하되 야채, 과일 등 골고루 먹는것이 중요하고,

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운동의 경우에는 몸에 무리를 주지 않는 농구, 런닝, 배드민턴, 수영 등이 좋습니다.

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​건승하세요