성장기에 약간의 다이어트를하면 성장에지장이가나요?

안녕하세요.

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#요약

1. 아래 필요한 칼로리는 맞춰야 합니다.

2. 성장을 위해 12%가 소모된다고는 하지만,

3. 나머지 다 쓰고 마지막에 성장을 위해 쓰는데,

4. 칼로리가 부족해진다면 성장에는 못쓰고 똥만드는데에만 다 쓰게 됩니다.

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일반적으로 청소년의 1일 에너지섭취권장량은

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-청소년 남자아이가 2,500~2,700kcal

-청소년 여자아이는 2,100kcal입니다.

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만일 신장이 150cm인 여자아이의 경우

14(여자아이의 평균 영양권장량, kcal/cm)×150=2,100kcal의 열량이 권장됩니다.

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신체는 영양소를 우선적으로 내부 시스템을 위해 사용하는데

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6~12세 성장기 아동의 경우 칼로리 소모는

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-기초대사량에 50%,

-신체적 활동에 25%,

-대변을 통한 칼로리 소모로 8%,

-음식물을 소화하는데 5%,

-성장을 위해 12%를 사용되는데,

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섭취를 제한하거나 특정 영양소만 섭취하는 불균형 다이어트는

최소한의 신체활동에도 부정적 영향을 미치게 됩니다.

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간단한 식습관의 개선과 생활습관의 개선이

다이어트 효과와 성장하는 아이들의 키 성장에도 도움을 주는 것이 충분히 가능하게 됩니다.

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건승하세요.