살이 안빠져요.

안녕하세요

​

#요약

살이 안 빠지는 이유는 기초대사량 때문입니다.

​

기초대사량은 우리 몸이 생명을 유지하기 위해 필요한 최소한의 에너지인데,

기초대사량이 높을수록 에너지 소비량이 많기 때문에 살이 잘 찌지 않습니다.

​

반대로 기초대사량이 낮으면 에너지를 잘 쓰지 않기 때문에

에너지원으로 쓰이는 탄수화물과 지방이 몸 안에 축적되게 됩니다.

​

무작정 굶으면 칼로리 섭취량이 줄고,

몸은 이를 위기 상황으로 감지해 에너지 대사율을 낮추게 되는데,

이러면 기초대사량이 낮아지고, 근육량도 감소하게 됩니다.

​

저칼로리 식사는 단기적으로는 효과가 있을 수 있지만,

장기적으로 봤을 땐 오히려 비만율을 높이게 됩니다.

​

그리고,

​

-수면부족

-수분섭취부족

-근육부족

-단백질부족

-질병

(갑상선, 폐경, 다낭성난소증후군, 유전적 요인과 각종 스트레스,

인슐린 저항성, 안드로겐 호르몬 증가, 비정상적인 호르몬 분비 등 내분비 질환)

​

평소보다 식사량을 적게 하고, 운동도 열심히 하는데,

살이 빠지지 않거나 오히려 살이 찌는 경우에는

위 상황이 반복되고 있는지 확인해 봐야 합니다.

​

건승하세요