밥 다 먹은지 1시간 밖에 안 지났는데 배가 고픕니다.

안녕하세요.

많이 먹었는데도 계속 배가 고픈 것은

대표적인 가짜 배고픔인데,

보통 피로, 스트레스 등이 원인입니다.

스트레스 호르몬인 코르티솔이 과도하게 분비되면서

식욕 관련 호르몬의 균형이 깨 폭식을 유발하며,

생리적으로 더 이상 음식을 섭취하지 않아도 되는데

가짜 배고픔으로 음식을 계속 먹으면 잉여 에너지원이 축적돼 비만으로 이어지기 쉽습니다.

또는 호르몬 영향이 있겠습니다. 렙틴이라는 호르몬 농도가 낮으면 배고픔을 느껴 음식의 섭취를 증가시키고, 지방세포가 증가하여 렙틴 농도가 높아지면 반대로 배고픔을 억제하고 음식섭취를 중단하게 됩니다. 그런데 비만한 사람은 렙틴 수치가 증가해도 뇌가 이를 인식하지 못해 충분히 먹은 후에도 배가 고픈 느낌이 들게 됩니다. 이럴 경우 팁을 드리면 칼로리가 적은 음식을 선택해 충분한 양을 섭취하는 것이 포만감 유지에 효과적이여서 권유드립니다.