연속적으로 걸리는 변비는 왜 그런가요?
혹시나해서 추가로 이 기간동안 감기, 장염 등을 앓았습니다.+생리
또 평소에 긴장성 복통(시험볼때만)이 있고 생각이나 걱정이 많아요.
안녕하세요. 하이닥- 상담의 이이호 입니다.
변비는 크게 기능성 변비와 이차성 변비로 나눌 수 있습니다. 기능성 변비는 특별한 원인 질환 없이 발생하는 변비를 말하며, 이차성 변비는 다른 질환이나 약물의 부작용으로 인해 발생하는 변비를 말합니다.
귀하의 경우, 평소에도 변비가 있는 편이라고 하셨으므로 기능성 변비의 가능성이 높습니다. 또한, 학교 개학 이후로 변비가 주기적으로 발생하는 것으로 보아, 학교생활로 인한 스트레스가 변비를 악화시키는 것으로 추측됩니다.
감기, 장염, 생리 등은 일시적인 변비의 원인이 될 수 있습니다. 그러나 이러한 질환이 치료된 이후에도 변비가 지속된다면, 기능성 변비의 가능성을 높게 고려할 수 있습니다.
긴장성 복통과 생각이나 걱정이 많다는 점은 변비의 원인이 될 수 있습니다. 긴장이나 스트레스는 대장의 운동을 둔화시켜 변비를 유발할 수 있습니다.
따라서 귀하의 경우, 다음과 같은 방법을 통해 변비를 예방하고 개선해 보시기 바랍니다.
식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하세요. 식이섬유는 대변의 양을 늘리고 수분을 흡수하여 변을 부드럽게 만들어줍니다. 과일, 채소, 통곡물, 견과류 등이 식이섬유의 좋은 공급원입니다.
충분한 수분을 섭취하세요. 수분은 대변을 부드럽게 만드는 데 도움이 됩니다. 하루에 1.5~2리터의 물을 마시는 것이 좋습니다.
규칙적으로 운동하세요. 운동은 대장의 운동을 활성화하여 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다.
스트레스를 줄이세요. 스트레스는 변비의 원인이 될 수 있습니다. 스트레스 해소법을 찾아서 스트레스를 관리하세요.
위의 방법을 시도해도 변비가 개선되지 않는다면, 병원을 방문하여 정확한 진단을 받는 것이 좋습니다.