과한 운동으로 숨찰 때 대처

너무 높은 산을 올랐거나
너무 많이 뛰어서
심장이 너무 빨리 뛰고 숨이 너무 차고 너무너무 힘들 땐 대체 어떻게 해야하나요?
자세? 등 대처방법 알고 싶어요

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