불면증의 정의? 불면증이 뭔가요? (분당구 50대중반/여 불면증)

안녕하세요.

제가 요즘 잠에 잘 못들어요.

자려고 누우면 한 두시간은 계속 뒤척이구요.

새벽 5시에 한번, 6시에 한번, 7시에 한번 이렇게 계속 깨버리네요.

남편은 나이가 들면 원래 잠이 없어지는 거라고 하는데.. 본인은 잘만자요.

불면증이 뭔지.. 이런게 불면증인지?

안녕하세요, 상담의사 김지영입니다.

불면증은 적절한 환경과 잠을 잘 수 있는 조건이 갖추어졌지만, 2주 이상 잠이 들기 어렵거나 유지가 어려운 증상이 있을 때를 의미합니다.

이런 형태들이 환자에 따라 복합적으로 나타나는데, 만약 수면에 문제가 생기는 일이 일주일에 2~3회 이상이면서 석 달 이상 계속된다면 진료를 받아보시는 것이 좋습니다.

불면증이 계속되면 정신적, 신체적 질환에 취약해지고 낮 동안에도 피곤하고 예민해지면서 일상생활에 지장이 생길 수 있기 때문입니다.

병원에 내원하시기 전에 불면증이 있으시다면, 우선 카페인 섭취를 줄이시고, 아침 일찍 커피 한잔 외에 정오가 넘어간 시간에 커피를 마시는 것은 삼가하시기 바랍니다.

자기 전 휴대폰이나 컴퓨터, TV의 불빛을 멀리하시고, 잠이 오지 않는다면 침대에 눕지 마시기 바랍니다.

낮에 햇빛을 쏘이면서 걷거나 야외 활동을 하는 것도 도움이 됩니다.

이렇게 한달 이상 해보시고도 여전히 수면이 불편하시면 신경과에 내원하셔서 일시적으로 약물의 도움을 받는 것도 고려해볼 수 있겠습니다.

답변이 도움이 되셨길 바랍니다. 고맙습니다.