스트레스 때문에

안녕하세요. 대한의사협회· 상담의사 최율 입니다.

직접적인 진찰이 아닌 상담으로 정확한 판단은 어렵지만,

스트레스를 극복하는 방법중 하나는 느리게 호흡하기 입니다.

우선은 호흡에 집중해 보세요

천천히 숨을 들이 마쉬는데 배안에 있는 풍선에 바람을 넣은다 생각하고 최대한 들이 마쉰후,,,

살짝 멈추었다가 천천히 내쉬세요,,

천천히 내 쉬는것이 어려우면 '스' 스스스 소리를 내면서 천천히 내 쉬어 보세요

호흡에 집중을 하다보면 스트레스가 감소됩니다.

느린 호흡은 부교감신경을 자극하여 뇌에서 스트레스를 줄이는 역할을 합니다.

빠른 쾌유 바랍니다.