고혈압성 망막병증 근력운동 해도되나요? (달리기도)
5월말에 건강검진에서 고혈압 진단받았고 그때부터 혈압약을 먹기 시작했습니다
6월쯤에 눈에 번쩍번쩍하는 증상이 나타났고 괜찮다가 7월말에 한번 8월말에 또 한번
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안녕하세요. 하이닥- 상담의 임성협 입니다.
고혈압성 망막병증은 여러 단계가 있고 시력이 좋으시다면 아직 그다지 심한 단계는 아닌 것 같습니다.
고혈압이 있을 때 적당한 운동은 걷기, 자전거, 수영 정도의 유산소운동을 무리없이 하는게 좋습니다.
심박수나 혈압을 무리하게 올릴만한 운동은 적당치 않은 것으로 알려져 있으니 참고 바랍니다.
생각해두신 조깅이나 헬스도 괜찮습니다만, 무리하지 않는게 좋습니다.
적당한 운동의 강도 얘기할 때 최대 심박수 (220-연령) 의 60-80% 를 기준으로 삼기도 하니 참고하세요.