허리디스크있는데 헬스중량치면 안될까요
허리디스크있는데 헬스중량치면 안될까요?
20살때 허리디스크 수술하고 15년 지났는데 4번5번척추에 디스크가 없고 둘이 붙어있다고 해야하나? 그렇다고 하더라구요. 그래서 만성통증을 가지고있습니다. 엄청 심한정도는 아니고 잠잘때 불편하고 오래걸으면 통증이 심한편입니다. 취미로 헬스를 하는데 중량을 치고 싶은데 스쿼트나 데드하면 허리가 찌릿하면서 중량을 못치겠더라구요. 벨트는 무조껀 차고 하는데 디스크환자는 스쿼트나 데드하면 안될까요? 아니면 너무 무겁게 하면 안되는걸까요?
20살때 허리디스크 수술하고 15년 지났는데 4번5번척추에 디스크가 없고 둘이 붙어있다고 해야하나? 그렇다고 하더라구요. 그래서 만성통증을 가지고있습니다. 엄청 심한정도는 아니고 잠잘때 불편하고 오래걸으면 통증이 심한편입니다. 취미로 헬스를 하는데 중량을 치고 싶은데 스쿼트나 데드하면 허리가 찌릿하면서 중량을 못치겠더라구요. 벨트는 무조껀 차고 하는데 디스크환자는 스쿼트나 데드하면 안될까요? 아니면 너무 무겁게 하면 안되는걸까요?
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안녕하세요. 대한의사협회· 상담의사 전평식 입니다.
우선 원칙은
1. 체중을 줄이시고-가능한 범위에서
2. 계단이나 경사진 곳을 다니지 마시고
3. 요추 멕켄지 신전운동을 꾸준하게 하시고
4. 골반견인치료를 주 3회 이상 하는 것인데
중량 운동을 하면 당연히 더 나빠집니다.