운ㄷ오 ㅜ
싸이클이나 런닝머신 그런 거 다 몇시간 해야 하나요..? 다이어트 할려면 단기 더이어튼대ㅜ
❤️💛💚최고의 답변💚💛❤️
안녕하세요. 대한의사협회· 상담의사 오현민 입니다.
체중감소의 목적으로 운동을 하시려면 적어도 30분 이상은 타셔야 됩니다.
체중 감소에 효과적인 것은 걷기보다는 달리기, 달리기 보다는 인터벌 운동이 더욱 효과적입니다.
인터벌 운동은 달리기 2분, 걷기 2분, 달리기 2분, 걷기 2분 이런식으로 인터벌을 두고 운동하는 방식입니다.
감사합니다.