굽은등 베개
굽은등이 있어서 승모근 아래 베개두고
목 신전해서 누울려고하는데
베개 높이가 몇cm면 좋을까요 의사샘들ㅠㅠ
목 신전해서 누울려고하는데
베개 높이가 몇cm면 좋을까요 의사샘들ㅠㅠ
❤️💛💚최고의 답변💚💛❤️
안녕하세요. 대한의사협회· 상담의사 전평식 입니다.
부드럽고 넗은 것이면 됩니다.
1. 과도하게 고개를 숙이는 자세를 피하시고
2. 스마트폰 사용을 자제하시고
3. 경추 멕켄지 신전운동을 꾸준하게 하시고
4. 엎드린 자세에서 양손을 뒤로 하고
상체 들기를 하십시오.