고관절에 가장 무리가 가는 운동은 무엇일까요?
고관절에 가장 무리가 가는 운동은 무엇일까요?
1. 걷기30분
2. 수영50분
3. 레그익스텐션(헬스) 10분
4. 레그컬(헬스)10분
원래부터 고관절이 안좋아서 무리한 운동은 자제 하고
수영으로 다리힘키워주니 통증이 덜했는데.
요즘 헬스 등 운동에 한참 불붙었는데, 갑자기 고관절이 다시 아프려고 하는데~
뭘 줄여야 좋을까요.
딱히 저 위에 헬스도 20분내외로 하는것들이라 무리는 없는거 같은데
❤️💛💚최고의 답변💚💛❤️
안녕하세요. 하이닥- 상담의 김재호 입니다.
고관절에 가장 무리가 가는 운동은 무엇일까요?
1. 걷기30분
2. 수영50분
3. 레그익스텐션(헬스) 10분
4. 레그컬(헬스)10분
원래부터 고관절이 안좋아서 무리한 운동은 자제 하고
수영으로 다리힘키워주니 통증이 덜했는데.
요즘 헬스 등 운동에 한참 불붙었는데, 갑자기 고관절이 다시 아프려고 하는데~
뭘 줄여야 좋을까요. "
신체상태 기본정보 가 있으면 조금 더 좋겠지만요.
저 중에선 고관절에 특별히 무리가 가는 게 없습니다.
다만 고령인 경우라면 걷기를 20분, 수영 30분으로 줄이고
대신 제자리 자전거 20분 추가해도 괜찮고요.
고관절은 부하(무게)보다는
잘못된 생활습관이나 자세에 영향을 많이 끼칩니다.
즉 고령으로 인한 관절염
과체중으로 인한 경우가 아니라면
하체 근육 운동은 바람직한 방향이긴 한데
예를 들어 풀스쿼트를 할때 자세가 안 좋다던지
엉덩이 근육을 균형있게 키우지 않으면
조금씩 스트레스를 줄 수 있습니다.
더 정확한 것은 재활의학과 진료후 상담받으시기 바랍니다.
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