대퇴이두근 건염

대퇴이두근 건염에 걸렸습니다. 해결하고자 해서 햄스트링쪽 유연성이 부족해서 걸린다는 말이 많습니다 그래서 햄스트링 스트레칭으로 유연성을 확보한 후에 대퇴이두근을 근력운동으로 강화를 해야할까요 아니면 그냥 계속 쓰면 힘줄이 자극을 가니까 그냥 쉬어야 할까요 재활운동을 하고 싶은데 어디를 강화하면 될까요?

❤️💛💚최고의 답변💚💛❤️