20살 옆으로 누워서 잘 때 허리 통증
이상하게 옆으로 누우면 심한건 아닌데 은은하게 허리가 아프네요 재수생이거든요? 오래 앉아있어서 그런가요 근데 재수하기 전에도 항상 앉아서 생활했었는데 요즘에만 아픈것도 이상하잖아요 왜이런거죠?
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안녕하세요. 대한의사협회· 상담의사 이동규 입니다.
우선 질문자님의 현재 상태를 직접 보고 진단한 것이 아니기에 구체적인 답변드리기 어려운 점 양해 바랍니다.
옆으로 누워서 잘 때 허리 통증이 생긴다면 '자세' 문제일 수 있습니다.
옆으로 누우면 골반과 척추의 정렬이 틀어지면서 허리 통증이 생길 수 있기 때문입니다.
그리고 장시간 앉아 있을 경우 S자 곡선을 이뤄야 할 척추뼈의 정렬이 일자로 변형되어 '일자허리'가 생기거나
'골반 틀어짐'으로 인해 허리 통증을 유발할 수 있으니 가급적 수시로 자리에 일어서서 스트레칭을 하시고 잘 때도
천장을 보고 바르게 누운 자세에서 무릎 뒤에 쿠션을 두어 허리가 편안히 바닥에 닿을 수 있게 하는 것이 좋습니다.
만약 옆으로 누워서 잔다면 골반이 틀어지지 않을 수 있도록 무릎 사이에 베개를 두어 허리와 골반 높이가 맞춰질 수 있게 하시기 바랍니다.
답변 내용이 도움되었기를 바랍니다.
감사합니다.