전방십자인대 재건술 후 SLR 운동 질문

안녕하세요
전방십자인대 재건술
수술을 한지 10일 차인 환자입니다

저번주 금요일에 퇴원을하여
현재 집에서 생활중이며 이번주 금요일에
실밥을 풀러갑니다

이틀전 8일차 때
SLR이라는 다리들기 재활운동을하였는데
잘못된 자세로 진행하였습니다

아래 사진에 나온것처럼 발가락을 다리쪽으로
당겨서 SLR 운동을 진행하지않고

두번째 사진처럼 발가락이 펴진 상태로
SLR을 진행 하였습니다
그리고 무릎은 조금 굽혀진상태로
(보조기는 0도로 거의 조금 굽혀진상태)
다리를 올렸다 내렸다 하였습니다
그땐몰랐지만

몇회진행후 나중에
세번째 사진쪽 위치에 안쪽
인대쪽? 인지 잘모르겠지만
통증이 있고 누르면 더 아팠습니다

현재는 어제부터
통증이 조금 있어
오늘까지 쉬고있으며
발목 펌핑정도만 하고있습니다

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질문1.

혹시 두번째 사진처럼
발가락이 펴진상태로
SLR (다리들기) 을 진행하였을때
십자인대 재건술 수술에 악영향이 있거나
인대쪽에 무리가 갈 수 있나요
염증유발 이라더나

이상태에서 제대로된 자세로 SLR운동을 진행 해보고싶으나 현재 통증이 조금 있어
미루고있습니다

질문2.

그리고 SLR 같은 재활운동은
실밥풀기전 추천하는 운동 인가요?


질문3.

발가락이 펴진상태로 SLR을 진행하였을때
(잘못된 자세)
어떤 근육이나 원리로 다리를 올리는건가요

❤️💛💚최고의 답변💚💛❤️