허리디스크 다이어트 질문

안녕하세요. 대한의사협회· 상담의사 이동규 입니다.

우선 질문자님의 현재 상태를 직접 보고 진단한 것이 아니기에 구체적인 답변드리기 어려운 점 양해 바랍니다.

순서대로 답변드리자면

1. 러닝머신에서 '걷기' 운동을 하는 것은 허리디스크에 좋습니다.

하지만 처음부터 빠르게 걸을 경우 골반과 허리에 충격이 가해질 수 있으니 '천천히 걷기 - 살짝 바르게 걷기 -

천천히 걷기 - 살짝 빠르게 걷기'처럼 인터벌로 강도와 시간을 조절하며 운동하시기 바랍니다.

운동 중 허리통증이 더 심해지거나 다리저림 등이 생기면 바로 중지하고 휴식을 취하시고 강도를 낮춰 운동하는 것이 좋습니다.

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2. 근력운동을 하면 척추 주변 근육을 강화시켜 허리디스크에 좋습니다만 '저중량 반복운동'으로 해야 합니다.

운동 기구의 무게까지 허리에 더해지면 허리디스크가 더 악화될 수 있기 때문입니다.

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3. 맨몸 근력운동이나 아령 운동은 허리디스크에 크게 무리 되지 않지만 잘못된 방법으로 운동할 수 있으니 가급적 정형외과 전문의나 물리치료사 등 전문가에게 현재 질문자님의 상태에 맞는 운동법을 안내 받은 후 진행하실것을

권유 드립니다. 가벼운 운동이어도 허리디스크 진행 정도에 따라 무리가 될 수 있고 혼자 운동할 경우 정확하지 않은 자세로 운동하게 되어 통증이 악화되기 쉽기 때문입니다.

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질문자님의 쾌유를 빕니다.

감사합니다.