허리 아플 때 복근운동 해도 되나요?

안녕하세요. 대한의사협회· 상담의사 이동규 입니다.

허리 아플 때 복근운동은 '플랭크'로 하는 것이 좋습니다.

행잉니레이즈나 레그레이즈처럼 다리를 움직이면서 하는 복근운동은 허리에 자극이 갈 수 있기 때문입니다.

그러니 허리 아플 때는 무리하게 복근운동을 하지 마시고 먼저 플랭크나 데드버그 같은 운동을 하여 코어를

강화시키고 허리 안정성을 높인 뒤 행잉니레이즈나 레그레이즈 같은 복근운동을 진행하실것을 권유 드립니다.

그리고 복근운동을 할 때 무릎을 살짝 굽힌 상태에서 허리가 바닥에 뜨지 않게 해야 허리 통증을 예방할 수 있으니

참고하시기 바랍니다. 만약 운동을 해도 계속 허리 통증이 지속된다면 '허리디스크', '척추측만증' 등 척추 질환이

있을 수 있으니 그땐 정형외과 전문의에게 정밀 진단 받아보시기 바랍니다.

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감사합니다.