잠이 많아져요

제가 요즘들어 잠을 많이 자고 있는데요.. 주말에는 많이 자면 20시간정도 자는데 제가 그렇다고해서 체력이 안좋은편도 아니고 평소에 피로에 쌓여서 한번에 잠을 몰아서 자는편도 아니거든요.. 제가 고1이라서 부모님한테 혼나거나 안좋은일 있으면 스트레스 푸는걸로 잠을 자는편인데 그럴때마다 12시간 이상은 꼭자서 잠을 좀 줄일수 있는 방법이 없을까요? 근데 제가 카페인들어있는 음료먹거나 커피를 먹으면 새벽 4~5시 까지 잠을 못자서 학교에서 졸길래 카페인들어가있는 음료는 거의 안먹는편이예요
한번잠들면 시끄러운소리나 누가 억지로 깨우지않는이상 못일어나는편이고요. 오늘도 오빠랑 다퉈가지고 부모님한테도 혼나서 좀 스트레스 받아가지고 잠들었는데 5시에 자고 방금 부모님이 깨우셔서 일어났는데 지금 또 다시 자고싶어요 세수하거나 이닦아도 잠깐 정신차렸다가 다시 졸린데 잠을 줄일수 있는 방법엔 모가 잇을까요ㅠㅠ

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