복부비만 문제,,,,,ㅠㅠ
안녕하세요 중3 남학생입니다
제가 코로나 전까지는 정상적인 복부였는데 코로나 터지고나서부터 갑자기 배가 점점 튀어나오더라구요… 그래서 제가 언젠가는 꼭 살 빼야지라고 하면서 마음 먹고 한 2일정도 하고 항상 귀찮아서 그만두는 경우가 대부분이에요 ㅠㅠ
지금도 배가 마니 나왔어요
다른 부분은 다 말랐는데 말이죠…
집에서 할 수 있는 운동 몇 가지 쉬운 걸로 알려주세요!!!
제가 코로나 전까지는 정상적인 복부였는데 코로나 터지고나서부터 갑자기 배가 점점 튀어나오더라구요… 그래서 제가 언젠가는 꼭 살 빼야지라고 하면서 마음 먹고 한 2일정도 하고 항상 귀찮아서 그만두는 경우가 대부분이에요 ㅠㅠ
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안녕하세요. 대한의사협회· 상담의사 홍인표 입니다.
https://www.nhis.or.kr/magazin/175/html/sub6.html
건강iN 11월호 magazine '집에서 가볍게 운동하는 시니어 홈트레이닝'
NO老 다이어리 집에서 가볍게 운동하는 시니어 홈트레이닝 코로나19로 인해 집에서 머무는 시간이 늘고 활동량은 줄어들면서 살이 찌거나 근육이 줄어들었다고 호소하는 사람이 많다. 특히 유연성이 떨어지거나 근육이 빠른 속도로 소실되기 쉬운 시니어 세대는 집안에서라도 적당한 강도의 운동을 꾸준히 해주는 것이 중요하다. 저강도 혹은 중강도 운동이 적당 우리 몸은 노화하면서 에너지 소비량과 기초대사량이 감소해 근육이 줄어든다. 대개 60대부터 30%씩 줄어들며 80대부터는 50%까지 줄어든다고 한다. 특히 허벅지 근육이 줄어들기 쉬운데 하체...
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단순당 섭취를 줄이고 야채 섭취를 늘려주세요