식이장애로 인한 거식증 어떻게 해야할까요?
안녕하세요. 하이닥- 상담의 이이호 입니다.
거식증은 심각한 정신 질환으로, 혼자서 극복하기는 매우 어렵습니다. 따라서 전문적인 치료를 받는 것이 가장 좋습니다.
거식증 치료에는 다음과 같은 방법들이 있습니다.
심리 치료: 거식증의 원인을 파악하고, 건강한 식습관과 사고방식을 형성하는 데 도움을 줍니다.
약물 치료: 항우울제나 항불안제 등을 사용하여 거식증과 관련된 우울증, 불안증 등을 치료합니다.
영양 치료: 영양사가 환자의 영양 상태를 평가하고, 건강한 식단을 구성하도록 도와줍니다.
밥을 먹으려고 하면 삼키기 어려운 경우, 다음과 같은 방법들을 시도해 볼 수 있습니다.
작은 양부터 천천히 먹기: 한 번에 너무 많은 양을 먹으면 삼키기가 어려울 수 있습니다. 따라서 작은 양부터 천천히 먹는 것이 좋습니다.
음식을 잘게 썰어서 먹기: 음식을 잘게 썰어서 먹으면 삼키기가 더 쉽습니다.
물을 함께 마시기: 물을 함께 마시면 음식이 목에 걸리는 것을 방지할 수 있습니다.
식사 전에 스트레스를 해소하기: 식사 전에 스트레스를 해소하면 삼키기가 더 쉬워질 수 있습니다.
또한, 다음과 같은 생활 습관을 개선하면 거식증 극복에 도움이 될 수 있습니다.
규칙적인 식사하기: 하루 세끼를 규칙적으로 먹는 것이 좋습니다.
건강한 식단을 섭취하기: 과일, 채소, 통곡물, 저지방 단백질을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.
운동하기: 적당한 운동은 신체적, 정신적 건강에 도움이 됩니다.
스트레스 관리하기: 스트레스를 잘 관리하는 것이 중요합니다.
거식증은 치료가 필요한 질환이지만, 적절한 치료를 받으면 충분히 극복할 수 있습니다.