과민성대장증후군

안녕하세요. 하이닥- 상담의 이이호 입니다.

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과민성대장증후군은 스트레스와 밀접한 관련이 있는 질환입니다. 회사생활은 스트레스를 많이 받는 환경이기 때문에 과민성대장증후군이 심해질 수 있습니다.

가스형 과민성대장증후군은 음식과 생활습관에 따라 증상이 악화될 수 있습니다. 따라서 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있습니다.

• 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하세요. 섬유질은 장 운동을 활발하게 하고 변을 부드럽게 하여 가스가 쌓이는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다. 섬유질이 풍부한 음식으로는 현미, 통밀, 과일, 채소 등이 있습니다.

• 자극적인 음식과 음료를 피하세요. 자극적인 음식과 음료는 장에 자극을 주어 증상을 악화시킬 수 있습니다. 자극적인 음식과 음료로는 커피, 홍차, 탄산음료, 알코올, 초콜릿, 매운 음식 등이 있습니다.

• 규칙적인 운동을 하세요. 운동은 스트레스를 해소하고 장 운동을 활발하게 하는 데 도움이 됩니다. 하루에 30분 이상, 일주일에 5일 이상 가벼운 운동을 하세요.

• 충분한 수분을 섭취하세요. 수분은 변을 부드럽게 하여 가스가 쌓이는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다. 하루에 2리터 이상의 물을 마시세요.

위의 방법을 시도해 보았는데도 증상이 호전되지 않는다면, 의사와 상담하여 약물치료를 받는 것도 고려해 볼 수 있습니다.

회사를 그만두는 것은 마지막 수단입니다. 회사생활을 계속하면서도 과민성대장증후군을 관리할 수 있는 방법을 찾는 것이 좋습니다.