키 크는 법/운동
키 크는 운동이랑 방법 최대한 많이 알려주세요
유전이 70%이고 제가 키울수 있는건 30%라는데 아직 성장판은 안 닫혔지만 이제 곧 닫힐거 같구요 초6인데 여자이고 키가 147입니다..제 부모님이 키가 큰 편이 아니라서 큰 기대는 안 하지만 제게 남은 시간 안에 적어도 160까지는 꼭! 크고 싶습니다.성장호르몬 결핍이여서 주사도 맞는데 안커요 일찍 자고 싶어도 그게 많이 어렵습니다(12시에 자는데 9시 30에 자고 싶어요..ㅜ방법 추천좀)제가 우유도 별로 안좋아 합니다 ㅡㅡ
키크는 방법이랑 운동 최대한 많이 알려주세요 진짜 빨리 커야되요ㅠㅠ
유전이 70%이고 제가 키울수 있는건 30%라는데 아직 성장판은 안 닫혔지만 이제 곧 닫힐거 같구요 초6인데 여자이고 키가 147입니다..제 부모님이 키가 큰 편이 아니라서 큰 기대는 안 하지만 제게 남은 시간 안에 적어도 160까지는 꼭! 크고 싶습니다.성장호르몬 결핍이여서 주사도 맞는데 안커요 일찍 자고 싶어도 그게 많이 어렵습니다(12시에 자는데 9시 30에 자고 싶어요..ㅜ방법 추천좀)제가 우유도 별로 안좋아 합니다 ㅡㅡ
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안녕하세요.
#요약
걍 아무대서나 적당히 뛰세요
여러 운동 중 농구, 줄넘기, 배구, 테니스 등은
뼈를 키우는 성장판을 자극하고 성장호르몬 분비를 촉진시켜 주며,
뜀뛰기는 성장판을 위아래로 늘리는 자극을 발생시켜 세포분열을 촉진, 키 성장에 도움됩니다.
이밖에 하루 1시간씩 걷기, 천천히 달리기,
줄넘기, 제자리뛰기, 누워서 발구르기, 스트레칭 등을 하면
체지방이 감소하는 동시에 성장판이 자극을 받게 되는데,
보통 성장호르몬은 온 몸이 땀이 날 정도의 운동 시 분비되기 때문에
30분~1시간씩 뛰어놀 수 있는 운동이라면 모두 키 성장에 긍정적인 영향을 미치게 됩니다.
하지만 과도한 물리적 자극은 키 성장에 방해가 될 수 있어
좋아할 만큼 운동을 시키고 억지로 강요하는 것은 삼가야 하며,
성장판은 뼈보다 약한 연골로 이뤄져 외부충격에 약하기 때문에,
사고로 골절이 발생해 성장판이 손상되면
연골 성장에 장애가 생겨 최종키가 작아질 수 있으니,
과격한 운동은 피해야 합니다.
건승하세요.