간혈적 단식
소식하고 있고 제가 절식 다라이트를 했웄어소ㅠ 유튜브애서 절식 끝난 뒤에 간혈적 단식을 하라는데 헬스 끊을건데 그라도 요요 올까요? 간혈적 단식 무주곤 필요하나요
❤️💛💚최고의 답변💚💛❤️
안녕하세요
#요약
무조건 할 필요없습니다.
다수의 연구를 통해 간헐적 단식이 체중 감소에 효과적이라는 것이 증명됐지만,
폭식이나 근육 손실, 체력 감소, 어지럼증 등 부작용도 상존하고 있어 주의가 필요합니다.
그리고 생각보다 많이 안 빠지는 경우도 많습니다.
하루에 한두 끼만 섭취하면 공복 후 식사를 할 때 폭식하기 쉬워지며,
운동을 병행하지 않으면 근육량도 감소하게 될 겁니다.
일시적으로 체중이 줄어든 것처럼 보여도 단식을 중단하면
체중이 증가하는 요요현상도 나타나게 되며,
공복기에 뇌에 공급되는 에너지원이 부족해져 두통과 어지러움을 느낄 수 있을겁니다.
간헐적 단식을 하면 일시적으로 당 대사는 좋아지지만, 몸에 무리를 주게 됩니다.
음식을 불규칙하게 섭취하는 식습관은 혈관벽을 더 두껍게 만드는 원인이 될 수 있으며,
불규칙한 식습관 등으로 혈관이 노화돼
혈관벽이 두꺼워지면 혈액순환이 잘 되지 않아
혈관 내 노폐물이 쌓이게 되고 결국 혈관이 좁아져
심근경색증, 당뇨병, 고혈압 등 심혈관 질환 위험이 커지기도 합니다.
건승하세요