밥먹고 요가
원래도 소화기관이 약해서 밥먹고 나면 거의 맨날 체하고 머리에 피 안돌아서 졸고 그러는데
식후에 다운독 같은 요가해도 되나요? 하고나면 체끼가 풀리는것 같아서요
❤️💛💚최고의 답변💚💛❤️
안녕하세요
#요약
1. 다이어트가 목적이면 식전 공복운동이 좋고
2. 근육을 늘리고 싶으면 식후 운동이 좋습니다.
3. 식후운동은 식후 1시간에서 1시간 반 사이에 하는 것이 가장 효과적입니다.
먼저 식전에 하는 공복운동이 왜 다이어트에 좋은 이유는
공복에는 아무런 영양분이 없는 상태이기 때문에 혈당이 낮은 상태입니다.
섭취된 에너지원이 없으면 당연히 체지방에 저장되어있던 에너지원을 태워내기 때문에
체지방을 불태우는데 기장 좋은 조건은 공복일 때 유산소운동하는 것입니다.
그리고 식후운동은
식후 1시간에서 1시간 반 사이에 하는 것이 가장 효과적입니다.
근육을 키워야지 하면서 식후운동을 해야겠다며
운동 전에 바로 식사하시는 건 금물입니다.
혈액이 근육이 아닌 소화를 위해 위장으로
몰려 소화불량을 일으킬 수 있으며,
고강도 운동을 할 때는 공복상태로 하면
힘을 주기가 정말 힘들기 때문에 꼭 식후에 운동을 해주고
잠들기 4시간 전에 운동을 끝내주는게 좋습니다.
건승하세요