윗몸일으키기

안녕하세요. 하이닥- 상담의 김재호 입니다.

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허리 디스크 환자에게는 삼가시라고 말씀드리는 운동입니다.

아주 젊고, 디스크가 튼튼한 사람은 하셔도 됩니다.

(그런데 젊어서 허리 괜찮다고 평생 그런건 아니고

나이들어서 디스크 생길 수도 있으니 권하지 않겠습니다.)

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복근 있다고 괜찮다고요?

제 환자 중에 트레이너인데 왕자 뚜렷한 복근있는 보디빌더 몸 좋은 분도

디스크 터져서 왔습니다.

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운동 잘하기 때문에 괜찮다고요?

그러면 국가대표 역도선수가 허리 디스크 안 생기는지 검색해보십시오.

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예전에 디스크가 있었던 사람에게도 굳이 하지말라고 말씀드립니다.

(음...디스크 완치되었던 40대 주부님이 변비때문에

단순히 화장실에서 오래 앉아있으면서 구부정하게 힘 주었다가 디스크 터져서 119 타고 응급실 오신 케이스도 있습니다.)

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무조건 안 좋다 이런 것보다

디스크에 압력이 가해지면서 뒤로 튀어나오거나, 조금만 비틀면 탈출이 잘 생기고요.

예전에 아물었던 자리로 더 잘 튀어나오기도 하고,

시술이나 수술 받았던 분들은 약해서 다른 부위에 재발하는 경우도 있습니다.

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윗몸일으키기를 하려는 목적을 생각해보시고

최대한 디스크에 부담이 안 가게

다른 운동들로 충분히 대체할 수 있습니다.

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(과거 다른 전문의선생님들도

허리디스크 환자들에게 윗몸일으키기해서 복근 만들어라 라고 하셨던 분들도 계십니다.

윌리엄스 굴곡 운동 검색해서 보세요.)

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디스크에 대한 더 자세한 내용은 재활의학과 전문의에게 문의하시고,

운동 방법들에 대해서는 운동전문가에게 문의하시기 바랍니다.

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