윗몸일으키기

윗몸일으키기가 척추에는 좋지않다는 의사들의
방송많이 봤구요
그럼, 다리펴고 90도로 앉은자세에서..
약 15~20도 만 뒤로젖혔다가 다시 90도로 돌아오는 세미 윗몸일으키기 는. 어때요?
이것도 척추모양의 반대로 힘을가하는 않좋은 운동 일까요?

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❤️💛💚최고의 답변💚💛❤️

안녕하세요. 하이닥- 상담의 김재호 입니다.

허리 디스크 환자에게는 삼가시라고 말씀드리는 운동입니다.

아주 젊고, 디스크가 튼튼한 사람은 하셔도 됩니다.

(그런데 젊어서 허리 괜찮다고 평생 그런건 아니고

나이들어서 디스크 생길 수도 있으니 권하지 않겠습니다.)

복근 있다고 괜찮다고요?

제 환자 중에 트레이너인데 왕자 뚜렷한 복근있는 보디빌더 몸 좋은 분도

디스크 터져서 왔습니다.

운동 잘하기 때문에 괜찮다고요?

그러면 국가대표 역도선수가 허리 디스크 안 생기는지 검색해보십시오.

예전에 디스크가 있었던 사람에게도 굳이 하지말라고 말씀드립니다.

(음...디스크 완치되었던 40대 주부님이 변비때문에

단순히 화장실에서 오래 앉아있으면서 구부정하게 힘 주었다가 디스크 터져서 119 타고 응급실 오신 케이스도 있습니다.)

무조건 안 좋다 이런 것보다

디스크에 압력이 가해지면서 뒤로 튀어나오거나, 조금만 비틀면 탈출이 잘 생기고요.

예전에 아물었던 자리로 더 잘 튀어나오기도 하고,

시술이나 수술 받았던 분들은 약해서 다른 부위에 재발하는 경우도 있습니다.

윗몸일으키기를 하려는 목적을 생각해보시고

최대한 디스크에 부담이 안 가게

다른 운동들로 충분히 대체할 수 있습니다.

(과거 다른 전문의선생님들도

허리디스크 환자들에게 윗몸일으키기해서 복근 만들어라 라고 하셨던 분들도 계십니다.

윌리엄스 굴곡 운동 검색해서 보세요.)

디스크에 대한 더 자세한 내용은 재활의학과 전문의에게 문의하시고,

운동 방법들에 대해서는 운동전문가에게 문의하시기 바랍니다.

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