런닝머신 속도 9.0으로 30분뛰는데 적절한가요?

일주일에 2~3회 런닝 뛰고 있습니다. 처음 런닝을 시작할 때는 속도 6.0으로 뛰다가 점점 기량이 늘어서 현재는 속도 9.0으로 30분을 뛰고 있습니다.

제가 아래 운동 목적에 부합하게 잘 뛰고 있는건지,
속도 9.0으로 30분 뛰는 것이 평균적인 여성 체력에 비해 약한 수준인지 꽤 좋은 수준인지 궁금합니다.


프로필: 여성, 20대후반, 156cm, 48kg
운동 목적: 체중감량, 지구력 향상, 전반적인 체력 향상
운동 중 몸 상태: 땀이 계속 흐르고 숨이 차지만 목 끝까지 숨이 차는 느낌은 아님. 적당히 헉헉거리는 호흡 유지
운동 중 자세: 마지막 5분 남겨두고 자세가 흐트러지는 느낌을 받음
운동 후: 개운하고 활기가 넘침 그러나 2~3시간 뒤 잠이 와서 주로 저녁에 뜀
통증: 무릎이나 관절 통증은 없음. 발바닥이 피로한 정도

런닝을 사랑하시는 프로 운동인들의 답변 부탁합니다. 오늘도 건강한 하루 보내세요

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