통풍에 좋은 음식 7가지 & 안 좋은 음식 3가지 궁금하신가요?

안녕하세요

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요즘 통풍에 권장되는 식이요법은 퓨린 함량이 많은 음식을 엄격히 제한하는 것보다는 과식을 피하고 체중을 줄이는 방향, 즉 다이어트 식사입니다. 탄수화물을 줄이고 적당량의 단백질을 섭취하며 불포화 지방이 포함된 식사를 하는 것이 체내의 요산 농도도 낮춰주고 통풍 발작의 빈도도 줄여줍니다.

통풍에 안좋은 음식으로 퓨린이 많이 든 식품은 피해야합니다.

특히 곱창ㆍ간 등 동물의 내장, 고기국물(육즙), 고기 머리, 삼겹살,

고등어ㆍ참치ㆍ꽁치ㆍ정어리ㆍ멸치ㆍ청어, 등 푸른 생선, 새우ㆍ홍합 등

해산물은 덜 먹을수록 좋습니다.

통풍증상이 심하시다면 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

특히 맥주엔 요산을 유발하는 ‘퓨린’이란 물질이 다량 들어 있고

맥주는 또 요산 배설 작용을 억제해 요산이 몸에 쌓이게 하니 특히 먹지 말아야 합니다.

맥주, 약주, 막걸리, 와인, 소주, 위스키 고량주 등 다양한 술 중에서도 맥주의 퓨린농도가 월등히 높아

맥주가 제일 안 좋습니다.

요산 수치를 낮춰주고 통풍의 통증을 줄여주는 식품에는

저지방 요거트, 사과와 체리, 바나나, 등이 있습니다.

답변이 도움이 됐으면 좋겠습니다.