임신중인데철분지먹고옥수수먹어도되나요?
임신중인데철분지먹고옥수수먹어도되나요?
❤️💛💚최고의 답변💚💛❤️
안녕하세요
임신을 하게 되면 황체 호르몬이 증가하여 장의 움직임이 약해질 뿐 아니라
많은 수분이 대장 내벽으로 빠져나가게 됩니다.
또, 점점 커지는 자궁이 장을 압박하기 때문에
평소에 배변에 문제가 없던 사람도 변비가 생기기 쉬워집니다.
때문에 변비가 생기지 않도록 하려면 식이섬유와 물의 섭취량을 늘려야 하는데,
식이섬유는 곡류, 감자류, 채소, 과일 및 해조류에 풍부하며
하루 20~25g을 섭취하는 것이 좋습니다.
옥수수 한 개에는 약 10g의 식이섬유소가 들어있으며,
옥수수는 지방함량이 적고 식이섬유가 많아 변비예방에 좋은 음식입니다.
임신중 체중조절을 위해서 먹는 음식으로는
지방함량이 낮고 섬유질이 풍부해서 좋습니다.
그리고 옥수수에는 엽산, 섬유질, 비타민 B1, B5 및 C가 풍부하여
소화를 개선하고 혈액 순환에도 도움이 될 수 있습니다.
건승하세요