독감 토 안하늠 법

안녕하세요.

구역감을 가라앉히기 위해서는

심신의 안정을 이용한 방법도 있는데요.

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목 뒤나 이마에 찬물로 적셔둔 수건을 올려놓습니다.

아이스팩은 되도록이면 사용하지 마세요.

특히 머리가 지끈지끈거리거나 열이나는 경우에

이런 방법이 그 증상을 완화하는데 도움이 될 것입니다.

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그리고 밖으로 나가 신선한 공기를 마십니다.

뒤뜰이나 주변 공원으로 나가서 산책을 합니다.

그러나 너무 많이 걷지는 않고

평소보다 깊게 호흡을 하며 천천히 걷습니다.

천천히 느리게 걸어주면서 신선한 공기로

숨을 크게 크게 천천히 쉬게 되면

신선한 공기가 폐와 신체 전체를 안정시키게 됩니다.

그리고 발을 신체보다 높은 위치에 둡니다.

발 아래쪽에 베개나 쿠션을 두어 발을 높게 위치시킵니다.

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그리고 촉감을 자극시켜줍니다.

정확한 이유는 아직 밝혀지지는 않았습니다.

그러나 촉감을 자극함으로써 메스꺼움을 잠시 잊고

경미한 정도의 고통으로 경감시켜줍니다.

예를 들어서 팔을 꼬집어보고

주먹을 쥐고 허벅지를 두드려보기도 하고

머리카락을 몇가닥 뽑아보기도 하고

아랫입술을 깨물어보기도 하고

이마를 손톱으로 두드리거나 긁어봅니다.

민트나 껌을 씹어줍니다.

민트는 개운한 맛을 가지고 있고 입 속을

깨끗하게 청소를 해주는 기능이 있어서

메스꺼움을 줄여주게 됩니다.

이전에 언급한 것과 같이 씹어먹을 수 있는 사탕

또는 껌 형태로 된 생강 역시 구토를 할 것 같은

느낌을 확 줄여주는데 도움이 됩니다.

답변이 도움이 됐으면 좋겠습니다.