발목 통깁스 후 재활
계단 내려갈때 발 딛을때 아픕니다. 쭈그려앉기도 다치기 전엔 가능했는데 지금은 통증때문에 잘 안됩니다. 어떤 재활운동 해야하는가요
❤️💛💚최고의 답변💚💛❤️
안녕하세요. 대한의사협회· 상담의사 전평식 입니다.
발목은 체중을 주면서 통증이 있고 부기가 오래갑니다.
1. 자주 얼음을 대주시고
2. 다리를 높이 올려 놓고
3. 계단 오르고(3배), 내려가리(7배 이상)의 부담을 주니 가능한 하지 마시고
4. 발을 벽에 대고 밀기를 하여 근력을 키우십시오.