무릎이랑 허리 둘 다 안좋을때 앉는자세

무릎 연골연화증 질환이 있어 굽히고 앉지 말라고 해서
다리를 펴고 앉았더니 한달만에 허리가 아파 죽을거같아요..
찌릿찌릿하고.. 한의원에서 매주 침맞고 있는데
디스크가 온건지 그새 ㅠㅠ
어떻게 앉아있어야될지 정말 난감하네요..
발받침대를 사서 밑으로 뻗는 자세로 바꾸긴 했는데
그럼 20분만 넘어가도 무릎이 쓰라리고 아프고..
그 자세도 허리가 아프긴해요 의자 끝쪽으로 앉게되서..
ㅠㅠㅠ 이 상황에서 어떻게 앉는게 최선일까요..???
무릎은 치료방법도 없어서 되도록 평생 굽히지 말라는데
허리 나가는게 더 빠를거같아요 이상황이면..ㅠㅠ

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