허리 통증
26살(만 25세) 남성입니다. 현재 키는 182에 체중은 58kg입니다.
모종의 이유로 군대 전후로 운동량이 급격히 줄었습니다. 체중도 10kg 가량 줄었고요.
이전에는 걷기도 꽤 걸었지만 평생을 자전거를 탔습니다.
전역 후에는 집에만 있고, 외출도 거의 하지 않았습니다. 등하교도 자차로 했고요.
이전에는 걷기도 꽤 걸었지만 평생을 자전거를 탔습니다.
전역 후에는 집에만 있고, 외출도 거의 하지 않았습니다. 등하교도 자차로 했고요.
몇년 전부터 엉덩이가 많이 쳐지고, 오래 서있거나 걸으면 허리와 고관절 쪽이 쑤십니다.
의식해서 일부러 엉덩이를 치켜 올리면 꼬리뼈에서 10cm 위쪽 부분 허리가 과하게 접힌듯이 쿡 하고 아팠습니다. 그걸 자주해서 더 그런지도 걱정됩니다.
의식해서 일부러 엉덩이를 치켜 올리면 꼬리뼈에서 10cm 위쪽 부분 허리가 과하게 접힌듯이 쿡 하고 아팠습니다. 그걸 자주해서 더 그런지도 걱정됩니다.
❤️💛💚최고의 답변💚💛❤️
안녕하세요. 대한의사협회· 상담의사 전평식 입니다.
우선 가볍게 걷기를 하고
발뒤꿈치를 들기를 하십시오.
그리고 점차 기구 운동을 같이 하고
헬스를 하십시오.