허리디스크치료 좋은거좀 알려주세요
허리디스크치료 좋은거좀 알려주세요
몇달째 허리디스크치료 받고 있는데
받을때는 좋아지는데 좀만 지나면
다시 아파요 병원비도 없는데 집에서
혼자 허리디스크치료 하고 싶어요
좋은 방법 좀 알려주세요
몇달째 허리디스크치료 받고 있는데
받을때는 좋아지는데 좀만 지나면
다시 아파요 병원비도 없는데 집에서
혼자 허리디스크치료 하고 싶어요
좋은 방법 좀 알려주세요
❤️💛💚최고의 답변💚💛❤️
안녕하세요. 하이닥- 상담의 김상범 입니다.
허리디스크가 있으시군요.
증상이 심하지 않다면 코어 근력을
강화하는 운동을 꾸준히 하는 것이 좋습니다.
복근과 기립근 등을 많이 강화하는 것이 좋고,
초반에는 너무 무리하지 않는 선에서
꾸준히 운동을 해주시기 바랍니다.
또한 너무 허리를 과도하게 숙이거나
무거운 물건을 들고 무거운 가방은 메는 등의
행동은 피하는 것이 좋겠습니다.
만약 증상이 심하시다면 병원에서 물리치료를
진행하시고, 통증이 심하다면 주사치료도
고려해보시기 바랍니다.
감사합니다.