다낭성증후군일 때 섭취해도 될까요?
안녕하세요 산부인과에서 다낭성증후군 초기라고 진단을 받았습니다. 아직 호르몬제 복용할 시기는 아니라 추천하지 않는다며 운동과 이노소톨 복용을 추천 받아서 현재 복용 중에 있습니다. 피해야할 음식을 검색해보니 너무 많아 평상시 제가 먹고 있는 것들을 계속 먹어도 되는지 알고 싶습니다. 체중은 정상체중이며 인바디 결과 근육량도 체지방량도 평균에 속해 있습니다.
1. 아침에 식사대용으로 스무디를 갈아서 먹습니다. 케일, 샐러리, 양배추, 코코넛워터, 레몬즙, 아몬드10알은 꼭 들어가고 때에 따라 당근, 비트, 사과, 오이, 토마토, 냉동블루베리, 냉동파인애플, 바나나 등을 부분적으로 추가로 넣어 먹는데 이렇게 계속 먹어도 무방할까요?
2. 영양제로 챙겨 먹던 제품이 로트벡쉔 액상철분제, 올인원비타민, 칼슘마그네슘비타민D 혼합제품, 질유산균, 유산균, 홍삼입니다. 이중에 혹시 다낭성일 경우 피해야 하는게 있을까요? 이외에도 조심해야 하는 영양제 종류가 있다면 알고 싶습니다.
3. 단백질 쉐이크를 운동 끝난 후 자주 먹는데 계속해서 섭취해도 되나요?
4. 음주와 카페인, 밀가루, 지방, 적색육을 피하라고 하는데 카페인의 경우 커피 한잔 정도씩은 괜찮을까요?
5. 가급적 멀리하는게 좋은 것과 가까이 하는게 좋은게 있다면 알려주시면 감사하겠습니다.
1. 아침에 식사대용으로 스무디를 갈아서 먹습니다. 케일, 샐러리, 양배추, 코코넛워터, 레몬즙, 아몬드10알은 꼭 들어가고 때에 따라 당근, 비트, 사과, 오이, 토마토, 냉동블루베리, 냉동파인애플, 바나나 등을 부분적으로 추가로 넣어 먹는데 이렇게 계속 먹어도 무방할까요?
2. 영양제로 챙겨 먹던 제품이 로트벡쉔 액상철분제, 올인원비타민, 칼슘마그네슘비타민D 혼합제품, 질유산균, 유산균, 홍삼입니다. 이중에 혹시 다낭성일 경우 피해야 하는게 있을까요? 이외에도 조심해야 하는 영양제 종류가 있다면 알고 싶습니다.
3. 단백질 쉐이크를 운동 끝난 후 자주 먹는데 계속해서 섭취해도 되나요?
4. 음주와 카페인, 밀가루, 지방, 적색육을 피하라고 하는데 카페인의 경우 커피 한잔 정도씩은 괜찮을까요?
5. 가급적 멀리하는게 좋은 것과 가까이 하는게 좋은게 있다면 알려주시면 감사하겠습니다.
❤️💛💚최고의 답변💚💛❤️
안녕하세요. 하이닥- 상담의 정연준 입니다.
대단하시네요! 매우 건강한 생활을 하고 계시네요 :)
말씀하신것중에 다낭성난소증후군에서 꼭 피해야하는것은 없습니다.
먹는 음식중에 다낭성에 영향을 주기 때문에 꼭 피해야한다고 명백히 밝혀진 것은 없습니다만,
다낭성난소증후군이 인슐린저항성에 의해 영향을 많이 받기 때문에 이를 높일 수 있는 단당류 탄수화물(흰쌀밥, 설탕, 밀가루 등)는 과하게 드시면 좋지 않을 수 있겠습니다.
말씀하신 영양제도 다 드셔도 괜찮습니다. 특히 다낭성난소증후군에서 중요한 영양제는 이노시톨+비타민d+유산균인데, 비타민d 검사에서 수치가 조금 낮다면 드시는 용량을 높이는 것이 좋겠습니다. 보통 칼슘과 마그네슘과 함께 들어있는 제품은 비타민d 함량이 400-600IU로 낮습니다. 비타민D 수치가 낮다면 1000IU 이상으로 드시는게 좋고, 지금 드시는 제품이 추가로 비타민D 1000IU 추가해보시는 것이 도움될 수 있습니다.
다낭성난소증후군에 대해 더 궁금하시다면 아래의 링크를 참고해주세요 :)
https://blog.astook.com/uratchacha_women/222992146376
다낭성난소증후군 그냥 방치할거에요? PCOS 치료와 관리에 대해 알아봅시다 (경구피임약, 야즈정, 야로즈정, 미레나, 배란유도제, 영양제, 비타민D, 이노시톨, 미오이노시톨)
#다낭성난소증후군 #다낭성난소증후군임신 #PCOS 안녕하세요! 으랏차차 여성건강의 산부인과 전문의 정...
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