저체중 혈압

안녕하세요

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#요약

1. 실제 비만은 고혈압을 일으키는 가장 위험한 인자로,

체중이 1kg 감소하면 수축기 혈압이 최대 2.5mmHg 낮아진다고 알려졌습니다.

2. 더불어 고혈압은 비만과 관련이 있어서, 체중이 10% 증가하면 혈압이 7mmHg 상승할 수 있습니다.

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의학적으로 체중을 1kg 줄이면 혈압이 1~2mmHg 감소하는 것으로 알려져 있으며,

체중을 5kg만 감량해도 혈압이 5~10mmHg 떨어지는 효과를 볼 수 있습니다.

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그리고

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고혈압의 경우 유전적인 영향을 많이 받습니다.

그러면 마른 체형이라고 해도 혈압이 높을 수가 있습니다.

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부모가 고혈압 약을 먹는 경우라면 자녀들도 고혈압이 있을 가능성이 높습니다.

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금연, 운동, 스트레스 관리, 충분한 수면 등이 도움이 됩니다.

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좋은 생활습관에 따른 혈압 강하 효과 입니다.

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-혈압감소 (수축기/이완기 혈압, mmHg)-

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-소금섭취 제한: 하루 소금 6g 이하 -5.1/-2.7

-체중감량: 매 체중 1kg 감소때마다 -1.1/-0.9

-절주: 하루 2잔 이하 -3.9/-2.4

-운동: 하루 30~50분, 일주일에 5일 이상, -4.9/-3.7

-식사조절: 채식 위주의 건강한 식습관 -11.4/-5.5

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건승하세요.