배 가스

안녕하세요. 하이닥- 상담의 이이호 입니다.

​

스트레스로 인한 배 가스 증상은 흔히 발생하는 증상입니다. 스트레스로 인해 소화 기능이 저하되면 배변이 어려워지고, 대변에 가스가 많이 섞여 나오게 됩니다. 이로 인해 배가 아프고 볼록 튀어나올 수 있습니다.

배 가스 증상을 완화하기 위해서는 다음과 같은 방법을 시도해 보시기 바랍니다.

• 규칙적인 배변 습관을 유지하세요. 배변을 오래 참으면 대변이 딱딱해지고, 배변 시 과도한 힘을 주게 되어 가스가 더 많이 생성될 수 있습니다.

• 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하세요. 섬유질은 대변의 양을 늘리고 배변을 부드럽게 만들어 주어 가스 생성을 줄이는 데 도움이 됩니다. 섬유질이 풍부한 음식으로는 채소, 과일, 통곡물이 있습니다.

• 물을 충분히 마시세요. 수분은 대변을 부드럽게 만들어 주어 배변을 쉽게 합니다. 하루에 2리터 이상의 물을 마시는 것이 좋습니다.

• 스트레스를 관리하세요. 스트레스를 줄이면 소화 기능이 개선되어 배 가스 증상이 완화될 수 있습니다. 규칙적인 운동, 명상, 요가 등을 통해 스트레스를 관리해 보시기 바랍니다.

이러한 방법을 시도해도 증상이 호전되지 않는다면, 병원에 내원하여 진료를 받는 것이 좋습니다. 배 가스 증상은 다른 질환의 증상일 수도 있기 때문입니다.