근육 경련은 대체 왜 생기는 건가요

최근 들어 발바닥, 종아리 쪽에 근육 경련이 너무 많이 와서 시도 때도 없이 의식하게 돼요. 쥐는 확실히 아닌데... 아무것도 안 하고 누워있다가 갑자기 자극이 발바닥에 확 모이면서 부들거리는데 멈추니까 또 오고 계속 와요

발바닥은 그나마 나은데 종아리가 너무... 너무..... 고통스러워요..................................

하는 운동도 없고 식습관이 문제인 거 같지도 않고... 대체 뭐가 문젤까요 스트레칭해주려고 다리를 위로 올리니까 또 허벅지 쪽에 자극이 확 몰리면서 부들대는 느낌이 들고 그냥 다리 자체가 문제인 거 같아요;; 해결방법 있응까요

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