연골연화증 운동 질문
오늘 십자인대 퇴행성?뭐이런 진단과
연골연화증 진단을 받고 연골주사를 맞았는데요.
당분간 운동하지말래서 마음이 답답합니다.
호전되도 스쿼트나 런지같은 운동은 피하라는데
그럼 제 허벅지는 이제 어떤걸로 키워야할까요?
스쿼트말고 재활운동같은거 말고 사이즈쪽을 키울수 있는 방법이 있을까요?
연골연화증 진단을 받고 연골주사를 맞았는데요.
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호전되도 스쿼트나 런지같은 운동은 피하라는데
그럼 제 허벅지는 이제 어떤걸로 키워야할까요?
스쿼트말고 재활운동같은거 말고 사이즈쪽을 키울수 있는 방법이 있을까요?
❤️💛💚최고의 답변💚💛❤️
안녕하세요. 하이닥- 상담의 박희설 입니다.
스쿼트, 런지 등 무릎을 과도하게 구부리는 운동은 대퇴슬개관절의 압력을 증가시켜 연골연화증(앞무릎 통증)을 악화 시킬 수 있습니다. 무릎을 구부리지 않고 하는 대퇴사두건 운동이 도움이 되며, 안장을 높여서 타는 자전거등도 도움이 됩니다. 이외에도 계단내려가기, 쪼그려앉기, 양반다리 하기 등 무릎을 구부리는 동작을 최대한 삼가하는 것이 좋겠습니다.