라운드숄더 헬스

안녕하세요. 대한의사협회· 상담의사 이동규 입니다.

우선 질문자님의 현재 상태를 직접 보고 진단한 것이 아니기에 구체적인 답변드리기 어려운 점 양해 바랍니다.

라운드숄더로 어깨가 말리고 등이 굽은 상태일 땐 '자세교정'을 먼저 하여 신체 정렬을 바로 잡는 것이 좋습니다.

신체 정렬이 틀어진 상태에서 헬스를 할 경우 정확하지 않은 자세로 운동을 하게 되어 다른 부위에 통증이 생기거나 라운드숄더와 거북목이 더 심해질 수 있으니 조심하시기 바랍니다.

일단 정형외과 전문의나 물리치료사 등 전문가에게 현재 질문자님의 라운드숄더 진행 상태에 맞는 자세교정 방법을 안내 받은 후 운동을 진행하시고 어느 정도 신체 정렬이 바로 잡아지면 랫풀다운, 시티드 케이블 로우 같은 등 운동을 하시고 운동 시 '저중량 반복운동'으로 진행하여 목과 어깨에 무리가 가지 않게 하시기 바랍니다.

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답변 내용이 도움되었기를 바랍니다.

감사합니다.