무릎 앞쪽 통증
한동안 안아프다 컨디션 저조로 일주일가량 운동쉬고
다시 운동했는데 그후부터 무릎통증이 더 심해진것 같아요
병원에서 안하다 운동해서 그렇다는데 이미 한번 병원에서
하체.근육이 약해서 무릎통증이 오는거라고 무릎강화
운동 알려줘서 그거 하면서 맨몸스쿼트 100개씩 하다
일주일 쉬고 다시 맨몸 스쿼트100개, 8kg덤벨 들고
고블린 스쿼트 4세트 15개씩 하고 스플릿스쿼트 덤벨없이
15개싹 4세트 하고있는데 이젠 걸을때랑 계든 오르거나 오르막길 오를때도 오른쪽 앞이 통증이 오네요 하체가 약해서
운동을 했더니 이러면 대체 어떻게 관리 해야할까요?
다시 운동했는데 그후부터 무릎통증이 더 심해진것 같아요
병원에서 안하다 운동해서 그렇다는데 이미 한번 병원에서
하체.근육이 약해서 무릎통증이 오는거라고 무릎강화
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일주일 쉬고 다시 맨몸 스쿼트100개, 8kg덤벨 들고
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15개싹 4세트 하고있는데 이젠 걸을때랑 계든 오르거나 오르막길 오를때도 오른쪽 앞이 통증이 오네요 하체가 약해서
운동을 했더니 이러면 대체 어떻게 관리 해야할까요?
❤️💛💚최고의 답변💚💛❤️
안녕하세요. 대한의사협회· 상담의사 권제호 입니다.
근육은 없는데 스쿼트를 무리해서 하니 오는 증상입니다.
운동 쉬었다가 다시 시작하시고
그 기간동안 약 드시고
운동 다시 시작할 때는 무릎과근육에 맞게 하셔야 합니다.
이 부분이 가장 힘듭니다. 그래서 시행착오를 많이들 하십니다.
지금도 그 시행착오중 하나라고 생각합니다.