Adhd 불면증..
Adhd약을 먹은 이후(콘서타)로 4키로 정도 빠져서
(메디키넷으로 바꿨습니다) 예민해져서 그런가 약효과가 없어질때쯤에도 잠이 안와 오히려 다음날 더 집중이 안됨니다
10시전에 강도높은 운동를 안하며(인터벌,웨이트) 귀마개
11시에 불빛을줄이고 음식을 섭취하지 않으며 수면 안대와 적절한 온다 수면에 좋다는 트립토판,엘테아닌을먹는데 (마그네슘은 방금 샀습니다) 길게 호흡도 해보며
기어이 잠이 안와 수면재 두알을 먹고 잠이 들었습니다 계속 이렇게 살기는 싫은데
추가로 필요한 수면 영양제가 있을 까요?
침대에 누우면 잠들지 않을까 무서워
하루하루 힘듬니다ㅠㅜ
(메디키넷으로 바꿨습니다) 예민해져서 그런가 약효과가 없어질때쯤에도 잠이 안와 오히려 다음날 더 집중이 안됨니다
10시전에 강도높은 운동를 안하며(인터벌,웨이트) 귀마개
11시에 불빛을줄이고 음식을 섭취하지 않으며 수면 안대와 적절한 온다 수면에 좋다는 트립토판,엘테아닌을먹는데 (마그네슘은 방금 샀습니다) 길게 호흡도 해보며
기어이 잠이 안와 수면재 두알을 먹고 잠이 들었습니다 계속 이렇게 살기는 싫은데
추가로 필요한 수면 영양제가 있을 까요?
침대에 누우면 잠들지 않을까 무서워
하루하루 힘듬니다ㅠㅜ
❤️💛💚최고의 답변💚💛❤️
안녕하세요. 건강상담 전문가 정신건강의학과 전문의 이준협 입니다.
질문자께서 ADHD 치료제를 복용하며 지속되는 불면으로 문의주셨습니다.
현재 여러방법을 사용해보셨으나 잠에 들기 어려움이 지속되고 계신 것 같습니다.
우선 ADHD에서 사용되는 중추신경자극제 (콘서타, 메디키넷) 는 불면 부작용이 생기기 쉬우며 특히 늦게 복용하는 경우, 용량이 높은 경우에 쉽게 발생할 수 있습니다. 우선적으로 약물 복용을 8~9시 정도로 일찍 유지하시고 이미 일찍 복용중이시거나 그럼에도 불면이 지속되신다면 주치의와 상의하여 약물 용량을 조절하거나 타 약제를 고려할 필요가 있겠습니다.
또한 수면을 도와주는 약물을 보다 조절을 받으실 수 있고 수면을 도와주는 인지행동치료를 더불어 사용할 수 있습니다. 혼자 고민하시기 보다는 어려움이 지속된다면 이러한 도움을 전문의를 통해서 빠른 시일에 받아보시기 바랍니다.
위 답변이 도움이 되셨기를 바랍니다.
감사합니다.