화가 조절되지 못해 모든 걸 부수고

안녕하세요. 하이닥- 상담의 한경호 입니다.

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내욜 잘 보았습니다.

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많이 힘드신 것 같아, 무거운 마음입니다.

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답변드리겠습니다.

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몇가지 조언을 조심스럽게 드려봅니다.

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1. 생명 그 자체가 목적을 갖고 있고, 또한 그 자체가 긍정적이다. (=> 삶의 이유를 찾으려고 너무 애쓰지 말고 현재에 집중하기)

2. 세상의 흐름에 저항하지 않는다.(=> 나의 신념과 세상의 흐름이 다르다고 해서, 세상을 판단하지 않기, 어느정도는 세상에 맞춰서 살기)

3. 과거는 현재와 미래시점에 이전과 비슷한 상황에서 다른 선택을 하여, 더 나은 결과를 얻기 위한 교훈을 얻는데 그 가치가 있다. (=> 과거에 얽매이거나 타인에 대한 원한을 갖거나 자책하지 않기)

4. 인생은 업앤다운이 반복된다.(=>너무 도취에 빠질 필요도 좌절할 필요도 없다.)

5. 상대방이 어떤 사람인지 진정으로 드러내는 것은 말이 아니라 행동이다. (=> 신뢰는 그 사람의 행동에 온다.)

6. 사람은 잘 변하지 않는다. (=> 본인에게 스트레스를 주는 사람은 멀리하기)

7. 인간관계는 서로의 need가 맞아야 오래 유지된다.(=> 1) 감정적 교류 및 정서적 지지, 유대감과 연대감 등과 같은 감정적인 부분 2) 직간접적으로 정보, 지식 및 노하우 제공 등의 실질적인 이득획득 , 1)과 2) 중 최소 하나라도 서로 충족시켜줘야 한다. 나도 상대방한테, 상대방도 나한테, 이러기 위해서는 스스로가 괜찮은 사람이 되려고 노력하기)

8. 이분법적 사고에서 벗어나기(=> Yes 와 No, 선과 악, 좋고 나쁨 등 이런 식으로 양극단으로 판단하지말고, 중간이 있다는 것을 믿고, 찾으려고 노력하기)

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지금까지의 삶을 되돌아보고, 어떻게 변화해야 할지에 대해 조금 생각하는 시간을 갖었으면 좋겠습니다.

주변 지인에게 조언도 들어보고 고민도 함께 나누어 봤으면 좋겠습니다.

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만약 증상이 점차 심해지고, 별다른 호전이 없다면, 가까운 정신과에 내원하셔서, 진료받는 것을 권유드립니다.

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아무쪼록 도움이 되셨길 바라며, 쾌유하시길 기원하겠습니다.

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